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怀孕四个月该吃什么?
浏览: 发布日期:2018-04-19
指南:怀孕四个月了,胃已经很明显了,这时也缓解了很多呕吐,这个时期,怀孕妇女的情绪变化,是胎儿生长发育较快的阶段,需要更多的营养,所以吃什么是一个非常重要的问题。怀孕四个月有什么更好?怀孕四个月,少吃多餐。从这个月开始,孕妇会有很大的食欲,每餐的摄取量可能会增加,但随着怀孕的进行,子宫可能会挤进胃,每次进食后可能会出现胃胀,孕妇可以适当地减少每餐的摄入量,这样,除了三餐之外,再加上一些补充食物,比如每天可以吃5-6餐,此外,每天早上还可以适当地减少每餐的摄入量。起床或起床时,最好喝一杯开水,少吃含糖多盐的食物,因为过多的糖会使你发胖,过多的盐吸收会在怀孕后期引起肿胀甚至怀孕中毒。

从这个月开始,合理的烹饪方法可以减少孕妇对各种维生素的需求。尤其是维生素A,维生素C B维生素,应该用于各种富含维生素的食物,但避免烹调过程中由于不合理的怀孕而导致维生素的流失,在孕中期,胎儿生长迅速,母体组织的生长需要大量热能,这需要主要食物的摄入来满足。在保证能源供应、节省蛋白质、保证胎儿生长和母体组织生长方面起着重要作用,可以选择标准大米、面条和一些食品,如谷子、玉米、燕麦等,各种副食品实现全面多样化、肉类和蔬菜搭配。

食用营养丰富的食物,如猪肝、瘦肉、鸡蛋、海鲜、鱼类和虾、乳制品、豆制品,以及食用新鲜的黄绿叶蔬菜和水果。怀孕后,孕妇容易便秘和烧心。富含膳食纤维的食物,如芹菜、卷心菜、萝卜和粗粮也应食用。

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