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南京代孕妈妈孕期如何去补钙
浏览: 发布日期:2018-04-14
钙片,是每个南京代孕妈妈都需要补的。然而怎么去补,什么时候补呢?光吃钙片外其他的东西 可以补吗?让我们来了解了解。 要了解怀孕几个月开始补钙好,先要了解孕妇对钙质的需求规律,怀孕初期,孕妇钙的 需求量与正常人大致相同,因此不需要特别补钙。 而怀孕 4 个月以后,孕妇每天钙的需求量逐渐增长为 1000-1200 毫克。这时,我们每天 饮食中所含的钙量,已经满足不了宝宝的生长需要,因此其余所需的钙,就要从含钙食物或 优质钙剂中摄取了。当然,如果孕妇在怀孕的时候,也许不是在第 4 个月出现了明显的缺钙 症状如:小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等,若孕妇出现以上 症状之一,说明孕妇已经缺钙了,也需要及时补钙。很多孕妇都不知道补钙应该吃多少量。 人类营养学上明确规定,孕早期每天需补钙 800 毫克,孕中期 1000-1200 毫克,而孕晚期则 需要 1200-1500 毫克,最大量 2000 毫克。每天的饭菜只能提供不到 400 毫克的钙质,一杯 250ml 牛奶含钙约 300 毫克。有孕妇问能否每天喝两杯牛奶,“还是一杯牛奶最好,奶有大 量的乳糖,喝两杯奶(500 毫升),总热量摄入 270 千卡,超过孕妇所需的每天增加 200 千卡, 孕妇会发胖,而且所需钙质仍然不够。” 一般人认为骨头汤最补钙,故而光喝汤不吃肉。喝汤补钙远远不够!“骨钙质基本不溶 于汤水,1 公斤的骨头煲 3-4 个小时,1 公斤的骨头汤里只含有 20-50 毫克的钙,光喝汤远 远不能补充钙质。”这意味着单纯靠饭菜、汤、奶远远不足认补充钙的需求,还需要吃些钙 片之类的来补充钙。 以上就是告诉代孕妈妈在孕期如何补钙,怎么补。每次的量又是多少,希望这些可以帮 助到南京代孕妈妈们。
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